Beaucoup de personnes souffrent d’insomnies ou de troubles du sommeil. Certains se réveillent avec des douleurs dans le dos ou dans les cervicales. La qualité du sommeil repose en grande partie sur la qualité du matelas. En effet, le confort est essentiel pour un sommeil réparateur et la qualité de la literie n’est donc pas à négliger. La literie complète est importante et il est alors primordial de revoir votre mobilier au complet si vous souhaitez améliorer vos nuits et dormir mieux qu’un bébé.
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Ce que vous allez apprendre
Choisir une bonne literie avant le bon matelas
Le matelas est un élément crucial pour le confort de vos nuits, mais il ne faut surtout pas négliger le reste de la literie. En effet, que ce soit le sommier ou les oreillers, chaque élément est important dans votre couchage. Il est donc fortement conseillé d’investir dans un sommier de qualité ainsi que dans des oreillers ergonomiques qui favoriseront le confort de vos cervicales.
Un bon sommier pour un bon sommeil
Il existe différents types de sommiers :
- à ressorts,
- à lattes,
- électrique.
Attention cependant, tous les sommiers ne sont pas compatibles avec tous les types de matelas. En effet, dans un premier temps, il est important de prendre en compte la taille de votre sommier, et donc de choisir par la suite un matelas des mêmes dimensions pour un confort optimal.
Il est aussi essentiel de choisir un sommier compatible avec votre matelas, ou celui que vous projetez d’acheter. En effet, par exemple, un sommier à ressorts n’est fait que pour les matelas à ressorts. Un sommier électrique à lattes relevables n’est pas adapté pour les matelas à ressorts et pourra accueillir des modèles en mousse ou en latex. Le sommier classique, à lattes, est universel. En effet, celui-ci peut recevoir tout type de couchages, que ce soit à ressorts, en mousse ou en latex. Vous devez tout de même faire attention au nombre de lattes. Moins il y en a, plus l’écart entre elles est important, alors un matelas à ressorts est déconseillé dans ce cas.
De bons oreillers pour des nuits confortables
Le choix des oreillers est primordial pour la qualité de votre sommeil. Il est intéressant, si vous avez le budget, d’investir dans des oreillers ergonomiques qui vous permettront un réel confort et qui sauront vous assurer de bonnes nuits avec un réveil sans douleur cervicales.
Il existe des oreillers à mémoire de forme qui permettent de s’adapter à chacun. En effet, ceux-ci épousent la forme de votre tête et permettent le parfait équilibre entre un oreiller mou et un oreiller ferme. La densité peut varier et la hauteur de l’oreiller. C’est à prendre en compte selon votre position favorite la nuit. Les dormeurs de côté n’ont pas le même besoin que ceux qui préfèrent le ventre ou le dos pour s’endormir.
Lors du changement de matelas, prendre en compte l’ensemble de la literie est crucial.
Comment choisir le bon matelas
Le panel de choix est large sur le marché des matelas et il est souvent compliqué de trouver le modèle qui convient. En effet, entre modèle en mousse, en latex, à ressorts, à mémoire de forme… Comment savoir ?
Il n’y a pas de réponse universelle à cette question, tout dépend de vos besoins et de vos préférences. Le poids, la position pour dormir, la condition physique, le nombre de levés la nuit… un matelas, une literie vous l’aurez compris c’est très personnel.
Essayer pour choisir le bon matelas
Vous pouvez, si vous le souhaitez, vous rendre dans un magasin spécialisé dans la vente de matelas et de literie en général. En effet, dans ces magasins, vous pourrez être accompagné d’un vendeur spécialisé qui saura vous conseiller le meilleur garnissage de matelas en fonction de votre corps et de vos besoins.
Il est naturel de vouloir l’essayer avant de l’acheter. Bien sûr, dans un premier temps, c’est un achat plutôt conséquent et de plus, c’est sur celui-ci que vous dormirez pour plusieurs années et il est donc primordial que celui-ci vous plaise et soit confortable. En testant un matelas, vous pourrez donc vous rendre compte de sa fermeté et de son confort. Mais quelques nuits sont nécessaires pour savoir si vous avez fait le bon choix !
Heureusement, c’est l’argument n° 1 des marques de literie sur internet. Si vous achetez en ligne, vous avez 100 jours pour essayer. Parfait pour se faire son opinion. Notez qu’en une semaine vous saurez, pas besoin de 100 jours.
Les points à vérifier pour un matelas de qualité
Si vous vous réveillez avec des douleurs dans le dos, cela est certainement dû à un manque de maintien de votre couchage. En effet, le maintien est un élément très important à prendre en compte lors de cet achat. Si votre literie ne possède pas un bon maintien, elle risque de s’affaisser et vous risquez de vous enfoncer dedans. Le maintien est donc essentiel au confort, notamment au niveau de la colonne vertébrale qui demande une certaine résistance et un amorti pour un sommeil réparateur et un réveil sans douleur.
La densité du matelas mousse ou latex
En ce qui concerne les matelas mousse et latex, la densité de la matière est importante. Si cette dernière est trop faible, le matelas ne fera pas long feu sous un poids adulte. Si la densité est trop élevée, le matelas peut être trop ferme pour certains gabarits.
Pour de la mousse polyuréthane haute densité, ne descendez jamais en dessous de 35 kg/m3 de densité. Le 30 kg/m3 de densité est plutôt réservé aux poids plumes des enfants ou pour les chambres d’amis qui ne servent pas souvent. Mais pour du quotidien 35 kg/m3 c’est le minimum. Pour un peu plus de soutien et pour les gabarits plus fort, 40 kg/m3 de densité est un minimum pour un bon rapport entre maintien et longévité du matelas.
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Pour du latex, la densité sera bien plus élevée que la mousse polyuréthane. Comptez entre 75 kg/m3 et 85 kg/m3 de densité pour un matelas en latex. En dessous, c’est assez mou, alors réservé aux allumettes. Si vous êtes plutôt du genre à avoir mal au dos, vous pouvez aller au-delà de 85 kg/m3, le couchage sera ferme.
Les zones de confort différenciées
Les matelas présentent des zones de confort différenciées : au minimum 3 entre la tête, le corps et les pieds. Cela peut aller jusqu’à 8. L’idée est d’apporter un maximum de soutien ou de souplesse selon la zone du corps. Vous retrouverez dans les meilleurs matelas, une zone renforcée pour le soutien lombaire par exemple.
Ces zones sont un gage de qualité, votre matelas aura une meilleure durabilité. Vous en profiterez longtemps comme au premier jour.
La garantie de votre matelas
La garantie d’un matelas est importante, car personne n’est à l’abri d’un défaut : le coutil qui se découd, l’âme du matelas qui se creuse tout d’un coup au bout d’un an… Et là pas le choix, il faut ramener le matelas à votre vendeur. En principe, pas de problème, les fabricants font le nécessaire, mais gardez votre facture et demandez toujours le temps de la garantie.
Si vous achetez votre matelas sur internet, il est préférable de bien vous informer sur le modèle que vous commandez et de regarder les avis clients au préalable. Mais comme dit plus haut, les marques sur internet vous permettent un essai de 100 nuits, et offrent des garanties importantes. Dans ce cas aucun problème pour tester !
==> Et pour que votre lit reste propre, retrouvez un article sur le nettoyage d’un matelas.
Vous savez désormais comment bien choisir votre matelas ! Il n’y a plus qu’à !
